Het is essentieel om een goede nachtrust te hebben. Het is daarom belangrijk om te investeren in een goed bed waarin je tot rust kunt komen. Tegenwoordig zijn er heel erg veel soorten bedden, elk met andere kenmerken. Je kunt gaan voor een boxspring bed, conventioneel bed of een waterbed. Een conventioneel bed is in principe een ledikant met hierin een (losse) bedbodem of matras. Als je besluit voor een waterbed te gaan, heb je de keuze uit verschillende soorten waterbedden. Een boxspring bed is een bedbodem waar je alleen een matras op hoeft te leggen. Het is per persoon verschillend welk bed ideaal is.

Een hotelbed in huis

Een boxspring bed (een typisch hotelbed) is een soort doos die bekleed is met veren en stof. Het is mogelijk om verschillende soorten matrassen op de doos te leggen, zoals bijvoorbeeld een koudschuim matras. Een pocketmatras blijft het meest populair als men voor een boxspring bed kiest. De boxspring 180x200 is de meest gangbare afmeting en staat bekend als enorm comfortabel. Je kunt in een boxspring 180x200 fantastisch slapen met je partner, tenzij je beiden kleiner bent dan 1.85 meter. Een boxspring bed heet ook wel een ‘queensize’ bed. Zoek online op ‘goedkope boxsprings’ om allerlei boxspring bedden te vergelijken. Ook goedkope boxsprings zijn er in diverse uitvoeringen.

Een ledikant of toch een waterbed?

Ga vooral voor een waterbed als je snakt naar iets anders. Zo kun je kiezen voor een lichtgewicht waterbed, maar ook een hardside of softside waterbed. Een waterbed is er ook in verschillende en uiteenlopende stijlen en uitvoeringen. Een waterbed is echter moeilijk te verplaatsen, door het gewicht. Daarnaast dien je elk halfjaar je bed te onderhouden en conditioner toe te voegen aan het water. Bovendien kost een waterbed flink wat stroom. Het water moet verwarmd worden. Als je voor een ledikant gaat, kun je kiezen uit staal of hout. Dit zijn conventionele bedden die bestaan in alle kleuren van de regenboog, om nog maar te zwijgen over de diverse stijlen. Zo is een hemelbed een mooie toevoeging aan een sprookjesachtige slaapkamer bijvoorbeeld. Je kunt alle kanten op als je kiest voor een conventioneel bed.

Investeer in je slaap

Een bed is waarschijnlijk het eerste dat in je opkomt wanneer je denkt aan slapen. Een fijn bed en goede matras kan soms al het verschil maken tussen een goede -of slechte nachtrust. Denk bijvoorbeeld aan de heerlijke nacht die je had op die matras van dat hotel? Om deze reden is het dan ook belangrijk allereerst te investeren in een kwalitatief goed bed. Verstelbare boxsprings zijn over het algemeen een top keuze als het gaat over bedden. Verstelbare boxsprings kunnen echter soms wat prijzig zijn, maar gelukkig heb je tegenwoordig ook veel betaalbare opties. De beste verstelbare boxsprings koop je in een speciaalzaak. Vaak kunnen deze op maat gemaakt worden of worden versteld op basis van jou persoonlijke voorkeur.

Naast het hebben van een goed bed, is een goede matras essentieel.  Een goede matras komt helaas wel met een prijskaartje. Desondanks is het belangrijk hierop niet te bezuinigen. Waarom zou je wel een auto kopen van 10 duizend euro en geen matras? Je zit echter niet iedere dag 8 uur in de auto…

Zorg voor een slaapritueel

Een vast slaapritueel kan ervoor zorgen dat je lichaam en onderbewuste brein in “slaapmodus” komt voordat je überhaupt het bed aanraakt. Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat het hebben van een slaapritueel, bepaalde delen van je hersenen vlak voor het slapen beïnvloedt. Onderzoekers plaatsten electroden op de hoofden van een groep mensen om zo de hersenactiviteit gedurende vier weken te monitoren. De eerste twee weken veranderden de participanten niks in hun avondritueel in tegenstelling tot de laatste twee weken.

Tijdens deze laatste twee weken van het onderzoek moesten de deelnemers naar 3 nummers luisteren vlak voordat ze naar bed gingen. In de laatste week van het onderzoek werd er een verandering in de hersenactiviteit waargenomen op het moment dat de deelnemers de nummers aan het beluisteren waren. Het deel van de hersenen dat getriggerd werd gedurende deze periode heeft invloed op de aanmaak van melatonine, de stof die je slaperig maakt. De nummers verschilde overigens per deelnemer.

Zorg er dus voor dat je een avondritueel hebt. Hierbij is het ook belangrijk dat je iedere dag op vaste tijden op staat en gaat slapen.